コンディショニングヨガパック６全4話
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普段使っていない筋肉を使い、膝を引き寄せたり、体をひねることで内臓を活性化させるアーサナ（ポーズ）「片脚伸ばしワニ」「両脚伸ばしワニ」「頭起こしの両ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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左右均等に体を伸ばしたりねじったりすることで、歪みの一因である筋肉のコリを取り除くアーサナ（ポーズ）「三日月ねじり」「片ひざ曲げ体側伸ばし」「片脚伸ばしワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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足の指やひざの裏など、血液が滞りやすい体の末端の血液循環を促し、脚全体の疲れを取り除くアーサナ（ポーズ）「足の指と足首の調整」「割り座で腰伸ばし」「やさしいサギ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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自律神経系（交感神経と副交感神経）のバランスを整えるといわれる呼吸法とアーサナ（ポーズ）「気道浄化呼吸」「腹式呼吸」「シャーバ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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