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世界で活躍するプロウインドサーファー中里尚雄が教えるハウツーシリーズ。

中国伝統の健康法である「気功」や「太極拳」などの動きを10種類の動きにまとめた、誰にでもできる簡単な体操です。このパックには、これから「気功」や「太極拳」を始めようとお考えの方にオススメの「基礎編」と、その動きを通...

大人気のセントラルスポーツオリジナルプログラム『ナチュラルヨガ』は、ヨガの初心者から、上級者まで幅広い方に親しまれているヨガの基本レッスンです。このレッスンを行う際には、身体や呼吸と対話をするように、無理なくマイ...

２０〜４０代の一般ランナー、週１回程度ジョギングをしている市民ランナー、ダイエットを意識している男女、５〜１０Ｋｍは走れる人などをターゲットにして、夢のフルマラソンを失敗なく完走する為の完全ハウツー法。トレーニン...

バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉（インナーマッスル）を無意識に鍛えることができるエクササイズです。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も...

Microsoft PowerPoint 2003の基本的な操作方法を動画でご紹介します。テンプレートの使い方やスライド作成方法など知っておきたい基本操作が満載です

ヒップホップ入門編に慣れ、レベルアップしたい方の為の初級レッスン。振り付けの難度が上がり、動きもよりダイナミックに。体を大きく動かして、カッコよくきめよう！

ヒップホップ初級編に慣れ、更にヒップホップダンスをマスターしたい方の為のレッスン。振り付けだけでなく、ウォーミングアップやクーリングダウンもレベルアップしているので、かなり内容の濃いレッスンになっている。大胆に、...

中級編では、入門編から初中級編までにマスターしたテクニックや体の使い方を生かして、早いステップ・難しい振り付けに挑戦しよう！このレベルがカッコよく踊れたら、自宅だけでなくスタジオデビューにもチャレンジ!!

ヒップホップダンスに初めて挑戦する方や、基本ステップで楽しく汗を流したい方にオススメの入門レッスン。ウォーミングアップでリズムに体を慣らしてから、少しずつ振り付けを練習して楽しく踊りましょう！