気功は、体内の「気」を鍛練する中国の伝統的な健康法です。この健康法を取り入れ、カラダを内側からキレイに、そして丈夫にしていきましょう！「基本編」では、気功・太極拳の専門家・孔徳勝先生がゆっくりと丁寧に気功の基本を...

カラダを引き締める効果が高いエクササイズが3本含まれた、とてもお得なパック！「ボクシングエクササイズ」は、音楽に合わせて体を動かす格闘技エクササイズ。引き締め・脂肪燃焼・ストレス解消の効果があるので、男性・女性を...

ジャズダンスが初めての方でも安心！基本から振付まで、段階的に練習できるようになっています。ウォーミングアップやストレッチのパートなどもあり、充実の内容。ダイエット効果も期待できます。曲に合わせて楽しく踊りましょう！

ダンベルを使って行う、簡単なトレーニング方法を紹介するレッスンパック。全身編、上半身編、下半身編の３本が含まれ、体の主要な筋肉をバランス良く鍛えることができます。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れた...

バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉（インナーマッスル）を無意識に鍛えることができるエクササイズです。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も...

ヒップホップダンスに初めて挑戦する方や、基本ステップで楽しく汗を流したい方にオススメの入門レッスン。ウォーミングアップでリズムに体を慣らしてから、少しずつ振り付けを練習して楽しく踊りましょう！

ヨガは元来、心と体を調和させた最高の状態へ至ることを目的としており、ストレス社会に生きる現代人に最適なエクササイズ。ビューティヨガシリーズは、美しい体を手に入れるためのアーサナ（ポーズ）を目的別に組み合わせた、女...

フットサル人口100万人といわれていますが、フットサルコートでの練習は多くても週1、2回のプレイヤーがほとんどです。フットサルのＨＯＷＴＯモノは、コートで行うチーム練習がほとんどです。本作品は、そんな週末プレイヤー・...

女性らしいメリハリボディを目指す、レッスンパック。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるカリスマ・インストラクターが、その究極のテクニックを伝授します！「ビューティボディエクササイズ」は、簡単なトレー...

自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングを紹介するレッスンパック。上半身、下半身、体幹部のそれぞれ初級編が含まれています。１レッスンの時間は6分〜7分程度と短く、道具は何も必要ないので、自宅で手軽にボ...