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J SPORTS WOMAN 効くコレ！ピラーティスレッスン全4話

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バレエ・エクササイズ１

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初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“姿勢の意識”」をお送りします。体の中心（コア）の位置を意識する・体のバランスを整える姿勢・ロールアップ　等を紹介します。

制作国：日本

キャスト：インストラクター：今野ゆり先生／ナビゲーター：長澤壮太郎

再生時間： 22分再生方法： Windows Media Player 帯域： 3000k

価格： 420円ダウンロード価格1,480円視聴期間： 7日間

配信期間： [2009年05月26日～ ]

バレエ・エクササイズ２

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初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“腹筋運動”」をお送りします。体の中心を意識できるようになる・バランスを整える重心移動を紹介します。腹筋の強化・腹筋への意識をアップするベーシックな腹筋運動や腹筋の強化・血行促進・集中力ＵＰのための両手両足を動かす腹筋運動を紹介します。

制作国：日本

キャスト：上記キャストと同じ

再生時間： 22分再生方法： Windows Media Player 帯域： 3000k

価格： 420円ダウンロード価格1,480円視聴期間： 7日間

配信期間： [2009年05月26日～ ]

バレエ・エクササイズ３

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初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“上半身のエクササイズ”」をお送りします。背中や胸・腕の筋肉を整え、引き締めるアームスや《バランス感覚をやしなう・筋力の強化するスイミング・プレップを紹介します。

制作国：日本

キャスト：上記キャストと同じ

再生時間： 22分再生方法： Windows Media Player 帯域： 3000k

価格： 420円ダウンロード価格1,480円視聴期間： 7日間

配信期間： [2009年05月26日～ ]

バレエ・エクササイズ４

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初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バレエ・エクササイズ　“下半身のエクササイズ”」をお送りします。ウエストラインや内腿を引き締める、腹筋・背筋のバランスの強化するダブルレッグリフトやお尻をストレッチし腰の緊張をほぐすヒップストレッチを紹介します。

制作国：日本

キャスト：上記キャストと同じ

再生時間： 22分再生方法： Windows Media Player 帯域： 3000k

価格： 420円ダウンロード価格1,480円視聴期間： 7日間

配信期間： [2009年05月26日～ ]

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