コンディショニングヨガパック４全4話
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腰から背中にかけての筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させることで腰痛を和らげるアーサナ（ポーズ）「ネコの呼吸法」「片ひざ曲げワニ」「頭起こしの片ひざ引き寄せ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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下半身に滞っている血液の流れを促進させ、冷えを解消するためのアーサナ（ポーズ）「足の指と足首の調節」「やさしいサギ」「背中立ちで片足下ろし」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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自律神経系（交感神経と副交感神経）のバランスを整えるといわれる呼吸法とアーサナ（ポーズ）「気道浄化呼吸」「腹式呼吸」「シャーバ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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左右均等に体を伸ばしたりねじったりすることで、歪みの一因である筋肉のコリを取り除くアーサナ（ポーズ）「三角体側伸ばし」「ひざ立て体側伸ばし」「指先を見つめるねじり」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸（腹式呼吸）を心掛けましょう。
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